[記事521] 孤独は良くない

一人でいても
孤独感がないなら
それでいいのです。

ただ、
家族や他にもたくさんの人と一緒にいるのに
孤独を感じているなら
それは問題です。

奈良県で
オンライン・カウンセリングをする
心理セラピストのADOです。

一人暮らしが
充実して見える人。

そういう人に共通するのは
活動的なことと
話せる友人が傍にいること。

だから
一人でも孤独を感じないのです。

人間は、
進化の過程で
孤独に弱い生きものになりました。

それは
もともと弱く
周りに仲間がいないと危険だから。　

誰かと一緒にいて
安心感を得ようとするのは
その名残りです。

なにかに帰属したい欲求は
誰にでもあり
そのために
孤独が続くと
心身を病んでしまうのです。

免疫機能が低下し
早死にするリスクが高まりますから
自分が孤独だ、と思う人は
今から言う対策を
ぜひ実行してみてくださいね。

＝・＝・＝・＝・＝・＝
自分から積極的に挨拶をする。
または、話しかける。
＝・＝・＝・＝・＝・＝

いきなりハードルが上がりましたが
これは、とても大切です。

なぜなら
誰かと少しでも会話した日は
一日中誰とも話さなかった日に比べて
明らかに
気分がポジティブに変わるからです。

それはわかっていても
話しかけるのに抵抗を感じる人。

これは、他でもない
自分のためだと
知ってください。

話しかけたら
「迷惑されるんじゃないか」
とか
「嫌われるんじゃないか」と
思うこと自体
すでに
孤独のサインです。

話しかけた時に
もしかすると、
期待はずれの反応が
返ってくるかもしれませんが、

そんな時は
他人の反応をコントロールするのは
そもそも無理だと
理解するしかありません。

反応のいい人と悪い人がいて
当たり前だから
そんなことに一喜一憂しても
意味がないからです。

それから

＝・＝・＝・＝・＝・＝
内面でなく、行動に
フォーカスする。
＝・＝・＝・＝・＝・＝

自分がなにを感じたか、より
今日なにをやったか、に
注意を向けてみて。

自分が内向的で
人と話すのに抵抗があるのは

すでに
わかっていることだから

それより
今、必要なのは行動です。
そうすれば
他者とつながっていると
感じることが出来ますから。

それから

＝・＝・＝・＝・＝・＝
自分以外の問題に目を向ける
＝・＝・＝・＝・＝・＝

自分のことに終始していると
孤独からは
抜け出せません。

でも、
人のために何が出来るかを
考えていると
意識が自分から逸れるので
孤独を感じにくくなるのです。

わたしたちの体は
誰かのために
力になれると思うと
オキシトシンが出て
幸福感が上がるように
出来ているんですね。

だから
孤独から抜け出すために
以上のことを
一つずつでいいので
試してみてくださいね。

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