[記事507] 好きで怒っている訳じゃない

メンタルケアと言う
と怒られてばかりで
自信を失ってしまった人のため
・・という印象を受けますが

実は
怒る側にも
つらさはあるものです。
・

そこで、今日は
怒る側の心のケアについて
お話したいと思います。
・

奈良県で
オンライン・カウンセリングをする
心理セラピストのADOです。
・

怒るのが趣味
という人はいませんよね。

誰だって
笑顔で過ごしたいのに
笑顔でいられない。

それは、ざっくり言うと

人のふるまいが
許せなかったり、
納得がいかなかったりするからです。
・

たとえば、
やるべきことを
ちゃんとやらない人が
注意されることなく
平然と過ごしているのを見た時や
・

自分は毎日
大変な量の仕事をこなしているのに
普段ラクなことしかしない人が
高く評価されるのを見た時
・

どうしてこうなるんだ・・と
思うわけです。
・

腹も立ちますよね。
・・・

そして
この不公平感を
誰かにわかってほしいのに
・

性格がキツいから、とか
更年期だから、と
片付けられてしまう。
・

こうなったら
腹立ち紛れに
バーン！と勢いよくドアを閉めるとか

人でなく
物に当たったら
スカッとしそうに思いますが
・

それは、お勧めできません。
・

なぜなら
その行動を引き金に
気持ちが攻撃的になり
怒りやストレスを
ますます感じることになるからです。
・

それに
そんなあなたを見た
周りの人にまで
ストレスは伝染しますから。
・・・

感情に流されそうな
こんな時こそ
ひとつ大きく息を吐いて
一度、冷静になりましょう。
・

感情を吐き出すのは
ひとりの時に
ノートに向かって
・

さっさと忘れたいなら
紙に書いた後
ビリビリに破って捨てましょう。
効果絶大です。
・

スッキリしたら
今度は
一時しのぎにならないように
きちんと対策を考えます。

同じことが起きた時に
イヤな思いを繰り返さないために。
・

そのために知ってほしいのが
人の心理で
・

ポジティブよりネガティブな方が
印象に残るって
知っていましたか？
・

だから
誰かのネガティブな部分を
初めに見てしまうと
その後もずっと
それを引きずるのです。
・

つまり、
自分からは、
見えていないだけで
本当は
その人にもいい所はあるということ。
・

無理して
キライを好きにする必要はないけど

だからと言って
自分の見方が
いつも正しいとは限らない

ネガティブに偏っている
可能性もあるから
全否定はしないことです。
・

完璧な人間はいないのだし、
それはお互い様ですよね。

ゆるく考えるようにしたら
腹も立たなくなると思います。

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