[記事365] 傷つきやすいあなたへ

[人間関係] [本当の自分]

あなたが
自分の取った行動や言葉を振り返って

あのとき、
ああしていれば良かった
こう言えば良かった・・と

反省するのは
良くないところを直して
もっと
素敵な自分になりたいからですよね?

奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。

だから
誰かの失礼な態度や
心ない言葉を聞くと

たとえ
それが自分のことじゃなくても
ショックを受けてしまうんですね。

繊細なあなたは
自分の言葉と行動に
いつも気を使っている分

無神経な人といると
心が乱されて
落ち着かない気持ちになる。

相手に悪気はないと
わかっていても
心は傷ついてしまうのです。

自分が話したいことが
うまく言えなかったとき

本当は
そんなつもりじゃなかったのに

良くないことを
言ったり、したりしてしまったとき

その後
本当に長い間
自分を責めて
苦しんでしまうんですよね。

でも、
いつもそうやって
自分自身を磨いているあなただから

一度仲良くなれると
誰よりも親身になって
話を聞いてくれるし、

自分の話も
たくさんしてくれますよね(^^

あなたは
人を癒す天才だって
気づいていましたか?🌷

そんなあなたのことを
かけがえのない存在だと
思う人がいることを
どうか忘れないでくださいね💜

繊細なあなたが
自分を変えることなく

明日になったら
また元気になれる処方箋を
お渡ししたいと思います。

あなたに必要なのは
ひとりになれる時間です。

ひとり静かに心を整えてみて(^^💚

マインドフルネスって
聞いたことありますか?

過去の反省や未来の心配を
ちょっと横に置いといて
「今」「ここ」に集中すること。

具体的にどうするかというと

横になるか
座るか

どちらでも
ラクになれる姿勢で
首と背中が一直線になるようにして
軽く目を閉じ
自分の呼吸に意識を向けるのです。

「瞑想」って言います。

瞑想だから
心を「無」にしなきゃ(・・;)と
思うでしょ?

それが、
やってみるとわかるのですが
「無」にするなんて
なかなかできないんですよね(^^;

頭の中は雑念だらけですから。

だからと言って
それを振り払おうとしたり
追いやろうとする必要はないのです。

瞑想は
流れてくる感情を
まず認めることから始めます。

あ~・・こんなこと考えてる
そして
また呼吸に意識を向ける。

その繰り返しです。

理想は朝と寝る前の2回。
5分~10分。

初めは
なんの変化も見られないけど

習慣化すると
瞑想のたびに
気持ちがリセットされるので
心が落ち着くし

悩むことが
うんと減っていくので
ぜひ、生活の中に
取り入れていただきたいです💖

あなたらしさを失わないまま
心が平和でいられますように
応援していますね(^_-)-☆

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