[記事353] 自己肯定感は上げられます

[自己肯定感]

自己肯定感が
高いか低いかは
どうやって見分けると思います?

奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。

改めて
自分の自己肯定感を問われると
ちょっと迷いますよね(^^;

よくわからない時は
まぁ、普通なんじゃないの・・と。

では、
こんな時はどうですか?

「あなたはどうしたいの?」と聞かれた時。

会議とか、大勢の人の前で
意見を聞かれた時に
自分の考えを言うことが出来ますか?

もしも
答えられないのなら
その理由はなんでしょう?

まさか、
自分が聞かれるとは
思ってもみなかったから
答えを用意していなかった・・とか、

誰かが決めたことに
従うつもりでいたから、
初めから考えていなかった・・
ですかね?

あるいは、
自分の考えを言って
否定されるとショックだから

特に大勢の前では
沈黙しようと決めていた
・・のかもしれませんね。

こんなふうに
「あなたはどうしたいの?」に
答えられない人、
答えたくない人は

残念ながら
自己肯定感が低いのです。

人前で意見を言わないのが
自分を守る行為なら
決して否定はしませんよ。

傷つきたくない気持ちは
誰にだってありますから💖

ですが
その状態を続けていても
自己肯定感は上がらないし
不満が溜まっていくだけなんですね。

あなたの周りに
こんな人はいませんか?

人前ではおとなしいのに
裏で文句ばかりいう人・・

こんな場合
考えの軸が定まっていないんですね。

自分から
自発的に考えようとせず
人に合わせようとするけど
どこかで不満が出るのは
「自分の軸」がないからです。

自分に軸がない人は
気づかないうちに
「他人の軸」で生きようとします。

そして、
他人軸の人に多いのが
「こうでなければならない」と
人に対しても
自分に対しても
行動に制限をかけることです。

他に選択肢があっても
「こうでなければ・・」と
凝り固まることがあるんですね。

これは、一見
「自分軸」で生きている
ようにも見えますが
掘り下げていくと
世間体が気になるから・・が
理由だったりします。

そうしないと
人に笑われる、とか
非難される、と考えるからです。

でも、
よく考えてみてくださいね。

実際に、あなたに対して
「こうでなければならない」と
言った人がいましたか?

言われたことがないなら
それは
ただの思い込みですよね。

もしも
言われたことがあったとして

その人は
あなたのその後の人生の責任を
負ってくれますか?

それも出来ませんよね。

ということは、
無責任に言われたことを信じて
自分の行動に制限をかけている。

それは
割に合わないと思いませんか?(笑)

同じ妄想するなら
もっと
自己肯定感が上がるような
自分にとって都合のいいことに
すればいいのに(^^;

ということで、

これからは
もっと自己イメージが上がることを
想像していきましょう🌸

イメージで
目の前の現実まで
変えることができるの?

と聞かれたら
その答えは「イエス」✨

ただ
これまで自信のなかった人が
いきなり
自信に満ち溢れた自分を想像して
と、言われても
なかなか
しっくりこないのはわかります(^^;

その調子では
すぐに断念してしまうでしょう(*_*;

そこで、今から
無理をしないでも出来るコツを
お話したいと思います。


まずは、
世間体を気にする自分を
素直に受け入れてください。

決して否定するのではなく
「あ、また、悪い癖がはじまったなぁ」
ぐらいの感じで。

気にするのは仕方ない。
これが自分なのだから・・
そう思ってみてください。

良くない習慣なら
すぐにキッパリ辞める!

という考え方は
かえって自分に
過度な負荷をかけるので
逆効果だと思ってください。

「世間体を気にするのも自分」
と受け入れてみる🌸

そのうえで
自分のいいところを探し
磨いていきます。

では、
どうやって探すのか・・

自分で自分のいいところを探すのは苦手(*_*;
という人のために
とっておきの方法は、

「人のいいところ探し」です。

あれ?、と
思われましたか?

なぜ、
自分のことなのに
人のいいところ探し?

その理由は
人のいいところが
自分のいいところでもあるからです。

心理学には
「投影」という言葉があって

人の中に
自分の一部を見ることを言いますが
聞いたことありますか?

たとえば
人に対してイヤだな~・・と感じるのは
自分では認めたくないイヤな面を
その人の中に見てしまうのが原因
ということ。

それなら
その逆を利用して
人のいいところを見つけて
それを自分のことだと
思えばいいのです。

人の中に
自分のいいところを
投影しているのだから
間違いなく

それは
あなたのいいところでもあるのです。

そうやって
人のいいところを
見つけられるようになると
人のことが好きになるし
自分のことも好きになるし
気持ちがラクになっていきます。

気がつけば
自己肯定感も上がって
「自分の軸」が持てるようになるでしょう。

今日からトライしてみてくださいね💜
🔶ホームページ「わたしを見つける相談室」🔶
     あなたに寄り添い
  解決を見つけるセラピーです。
  お申し込みは下のURLからどうぞ!
 http://www.ado-toyoda.work

https://honmaru-radio.com/aki010005/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です