2019年12月7日 / 最終更新日時 : 2020年1月2日 Web author Facebook記事 [記事67] 寝起きをよくするコツ あなたは寝起きはいい方ですか? それとも悪い方ですか? 寒くなってくると、 なかなか蒲団から抜け出せない… それは、よくわかります。 私もあまり寝起きはいい方ではないのですが、 ちょっとした 寝起きが改善され […]
2019年12月5日 / 最終更新日時 : 2020年1月2日 Web author Facebook記事 [記事66] レム睡眠と人間の進化 眠りには周期があるとお話ししました。 レム睡眠とノンレム睡眠睡眠。 浅い眠りがレム睡眠で、深い眠りがノンレム睡眠。 そう聞くと、 どうして浅い眠りが必要なんだろう?って 思いますよね。 深い眠りだけの方が 体や脳の疲れが […]
2019年12月4日 / 最終更新日時 : 2020年1月2日 Web author Facebook記事 [記事65] 眠りのゴールデンタイム 睡眠には周期があります。 レム睡眠とノンレム睡眠。 名前を聞いたことはあるかと思います。 レムというのは「Rapid Eye Movemennt」の 頭文字をとったもので、 寝ているときに 眼球がぐるぐる動く 浅い眠りの […]
2019年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年1月2日 Web author Facebook記事 [記事64] 睡眠と腸内環境 眠りを誘うホルモンがメラトニンで その前段階がセロトニンです。 では、セロトニンは主にどこで作られていると 思いますか? 普通は脳内だと思いますよね。 ところが、答えは消化管。 それも、腸粘膜の腸クロム親和性細胞によって […]
2019年11月25日 / 最終更新日時 : 2020年1月2日 Web author Facebook記事 [記事63] 睡眠と食事 昨夜はよく眠れましたか? 寝たはずなんだけど、 なんだかすっきりしないわ~ という人は、 食事の時間に注意してみましょう。 夜遅い時間のラーメン… これからは忘年会の季節。。 飲んだ後の〆のラーメンは格別です […]