[記事480] 今感じていることに嘘はない

もっと前向きになろう!

クヨクヨ考えるのはよそう!

そう思って、日々頑張っているのに
気がついたら
後ろ向きだったり
つい考え過ぎてしまう人のために
今日はお話したいと思います。

奈良県から
オンライン・カウンセリングを
お届けするADOです。

少しは変わったかなぁ・・と
思っても、

時間が経って、
また元に戻ってしまったら
努力が報われない感じがしますよね。

私も、かつて
その沼にはまったことを思い出します。

このままじゃいけない!と思うほど
そうなってしまうのです。

どうしてだか、わかりますか?

それは
自分が感じていることを否定して
無理に変わろうとするからです。

たとえば
誰かの言葉に傷ついて
憂うつになったとします。

そんなとき
「気にする自分がいけない
もっと楽観的になって」と
¬¬¬努力してみても

なかなか変われないのは、
傷ついた事実は変わらないのに
自分の気持ちを偽ってまで
取り消そうとするからです。

今感じていることに嘘はないのに。
・・・・

では、
変わることを諦めるしかないのかと
言うとそれも違います。

自分を変えられるのは
自分しかいないのだから。

自分を偽らず
変わっていくために
こんな方法があります。

================
思っていることを否定せず
そのまま、言葉にしてみる
================

順番は、今の自分→なりたい自分で
言葉にしますが
声に出しても、書き出してもOK。

たとえば、こんなふうに・・

「気にし過ぎる自分もいるけど
楽観的になりたい自分もいる」

「つい後ろ向きになってしまうけど
本当は前を向いて生きていきたい」

「今はあの人を許せないけど
そのうちにどうでも良くなる」

大事なのは
今自分が感じている「本当の気持ち」を
否定せずに、
なりたい自分をイメージすること。

「Aはダメ。だからB」という
決めつけ方じゃなくて、

「今はAだけど、Bになりたい」なら
噓はないし
ありのままの気持ちを
表していますよね。

心の不調って
「本当の気持ち」を無視したり
否定することから始まるんですね。

今の自分を変えたい時は
まず、本当の気持ちを受け入れる。
それから、なりたい自分を考える。

そんなふうにしてみてください。

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その時感じたままを書いたブログはこちら
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https://ado-therapy.hatenablog.com
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