[記事305] 脳科学から見た目標達成
[幸福の捉え方]
「わたしやりたいことがあるんだけど
実は、まだ迷ってて・・」
昨日そんな相談を受けました。
彼女は
わたしが公文を辞めて
心理職になったことで
同志のように感じてくれているようです。
前から
何か新しいことに挑戦したいと
模索していたらしく
わたしが
「メンタルケア心理士」を取った辺りから
親近感を深めてくれているようです(^^
彼女の場合は
心理職とは違いますが
まだまだ
勉強も経験も浅いので
宣伝していく勇気が持てない
とのことでした。
もちろん
勉強と経験は
これで十分ということはなく
これからも
ずっと積み重ねていくものです。
いつから宣伝を始めるか
その時期は
人が決めるのではなく
本人の中で
「やりたい」と思ったときが
まさにそのタイミングです。
今はまだ・・と思っているなら
機が熟していないのでしょう。
そんなときは
モニターで練習させてもらいながら
勉強を続けていったらいいよ💜
と、アドバイスしておきました。
そうしたら、
さすが～～！
アドちゃんに聞いたら
なんでも答えが返って来るよね～💚
なんて、おだてられて
わたしもいい気分（笑）
春は
なにか新しいことに
挑戦してみたくなる季節ですよね。
そこで今日は
脳科学的に見た
目標達成のコツについて
お話したいと思います。
まずは
目標設定を具体的にします。
「幸せになりたい」とか
「キレイになりたい」など
漠然とした目標だと
脳が認知しにくいので
「いつまでに〇キロまで減量して
こんな服を着る」とか
「いつまでに〇〇でいくら稼ぐ」など
できるだけ目標は具体的に。
ものごとを認知するときに
全体の87％が
視覚からの情報なので
目標は視覚化するのが正解です。
文字にして残しておくとか
「こうなりたい！」と思う
人やイメージの画像をプリントアウトして
目につくところに貼ると効果的です✨
次に
なぜ実現したいのか
その理由も明確にしておきましょう。
なぜなら
それがやり続ける原動力になるからです。
先程の友人などは
まだ実現させたい理由が
はっきりしないので
行動に移せないんですね。
やりたい理由が見つからないということは
まだ早いとも言えるし
もしかすると趣味で置いといた方が
その人にとってはいいのかもしれません。
ですから
本当にやるべきことなのか
決めるポイントにもなります(^_-)-☆
そして
朝と晩
いいイメージと共に
目標を声に出して言ってみる (^^！
これは
脳の潜在能力にはたらきかける
ねらいがあります⭐
わたしたちには
「潜在意識」と「顕在意識」があると
どこかで
聞いたことはありませんか？
日頃、意識しているときに
活動するのが「顕在意識」で
これが全体のわずか５％。
それに対して
「潜在意識」は眠った状態で
全体の95％を占めています。
ですから
この眠った部分を活性化させると
思いもよらないパワーが
発揮できると言われているのです(^^;
この場合でいうと
目標達成に必要な情報を
どんどん集め
行動に落とし込めるということ。
つまり
成功のカギは
「潜在意識」が握っているのです。
活性化される時間帯は
朝目覚める瞬間と
夜眠りに落ちる前。
そこで
朝と晩、
いいイメージと共に
声に出して言うことを
おススメします✨
あなたの声を聞いた脳が
「潜在意識」の中に
取り込んでくれるからです。
いいイメージを持つには
事前準備として
これまでの成功体験を
書き出しておくといいですね。
どんな小さなことでもいいので
心の中がじんわり
暖かくなるようなことを
いくつか
書いておきます🌷
それを
くり返し眺めて
幸福感を味わってください。
そして
その幸福感を感じながら
目標を声に出して言うと
達成率がアップするんですね。
目標を見つけたら
ぜひ
以上のことを
試してみてくださいね(^^💚
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