[記事195] イライラを溜めこまないようにするには？
[イライラの対処法]
奈良県天理市から発信しています。
コアマインド開放
心理セラピストのADOです。
イライラしたら上手に手放す
それが昨日のお話でした。
今日は
できるだけイライラを溜めないように
あなたなりの
ストレス解消法を見つけませんか？
というお話です⭐
イヤなことがあったらグチる！
確かに
自分一人の胸に溜め込んでおくより
誰かに話してスッキリしよう☆彡
という昔ながらの方法も
わたし個人としては
アリだと思うのですが
脳科学の観点からすると
やってはいけないことに入るのです💧
どうしてかというと
グチを言うことによって
それを聞いた脳が
記憶を定着させてしまうからです💦
ほら、
テスト前の暗記のとき
何度も口に出して言ったことがあったでしょう？
あれと同じことが起こるのです。
また
こんな経験はありませんか？
はじめは
大して怒っていたわけでもないのに
文句を言っているうちに
怒りがどんどんエスカレートして
しまいには
怒りがマックスになっていた😅💧
という経験…
これを
表情フィードバックと言うのですが
怒った表情をしていると
その表情から
脳が怒っていると判断して
怒りの信号を出すために
どんどん
怒りが増してしまう現象が起きるのです。
あなたの周りにもいませんか？
自分の怒声に興奮して
怒りがどんどんヒートアップしていく人💧
・・・
ですが
そんな表情フィードバックは
イライラを溜めない方法として
有効利用もできるのです🎵
⭐笑顔をつくる
⭐言葉づかいに気を配る
たとえ
楽しくなくても
憂うつでも
まずは外側からよくすると
勘違いした脳が
「楽しんでいる」信号を出してくれるので
不思議にも
楽しい気分になれてしまうのです💜
笑顔と同様に
言葉づかいも大切です。
ていねいであれば
それを聞いた脳が穏やかだと判断して
そんな信号を出すために
気分が穏やかになっていくからです。
いかがでしたか？
ストレスを溜めないようにするには
笑顔とていねいな言葉づかいで
脳を味方につけてしまいましょう💕
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