[記事64] 睡眠と腸内環境

眠りを誘うホルモンがメラトニンで

その前段階がセロトニンです。

では、セロトニンは主にどこで作られていると
思いますか？

普通は脳内だと思いますよね。

ところが、答えは消化管。
それも、腸粘膜の腸クロム親和性細胞によって
セロトニンの95％が生成されているのです。

そこで腸の蠕動運動を活発にする働きもしています。

セロトニンは夜にメラトニンに変わります。

脳内では松果体でメラトニンを分泌しますが、
腸内から分泌される量は、実にそれの400倍です。

このことからもわかるように、
腸には約1億個の神経細胞があり
「第2の脳」とも呼ばれています。

腸と眠りに関する実験がUCLA（カリフォルニア工科大学）で行われました。

時差ボケが
腸内環境に影響するかどうかを調べる実験です。

10時間のフライトを挟んで
フライトの前と後で便の検査をし、
腸内細菌がどのように変わるかを調べてみました。

すると、
フライト前は腸内細菌はごく正常だったのに、

フライト後には腸内毒素がかなり検出されることがわかりました。

具体的には、肥満・糖尿病に多くみられる
細菌の増加が見られたのです。

このことから、
体内時計の乱れは、
腸内細菌に悪影響を与えることがわかります。

腸内細菌群（腸内フローラ）は腸内神経と
絶えず情報交換をしているので、

睡眠のリズムが乱れると、
腸内環境まで変わってしまうのですね。

腸内を美しく
健康でいるためには、
やはり質のいい睡眠が不可欠ということです^_–☆

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