[記事403] あまり原因探しをしないこと
何かつらいことがあると
どうして
こうなってしまったのか
原因を考えますよね。
原因が見つかって
それを取り除けたときは
スッキリしますが
取り除けなかったときは
どうでしょう？
原因は
過去に起きたことなので
いくら今
そのことを考えても
どうにもならないものなのです。
それにしても
このまま我慢するのもイヤだし、
こうなった原因が
自分以外にあるのなら
どうにかそれを見つけて出して
取り除きたい
そう思います。
原因は、きっと
「あの人が、わたしに△△だったから」
「あのとき、〇〇してくれていたら
こんな気持ちにならずに済んだのに」
・・・
という
誰かによってもたらされた不快感。
この状態に陥りやすいときの心理は・・
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人のことを気にしすぎて
自分を優先できない。
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内心では気が進まないし
断りたいと思っているのに
相手にどう思われるか
気になってしまい
「No」と言えないとき。
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人に対して批判的になるとき。
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自分はちゃんとしているのに
ちゃんと出来ない人や
迷惑をかけてくる人を見ると
モヤモヤする。
自分は正しいけど
相手は間違ってる
そんなふうに
批判したくなるとき。
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たとえば
それを直接相手にぶつけたとして
変わってくれるでしょうか？
納得してくれたらいいけど
もしも、あなたが
「間違ってるから、○○してほしい」
と言われる立場だったら
素直に相手のために変わろうと
思いますか？
人に言われて変わるのって
本当にむずかしいんですよね。
それなら
不満を感じている人の
受け止め方を変えた方が
理にかなっていると思うのです。
自分自身が変わる ということ。
むずかしそうに
聞こえるかもしれないけど
段階踏んで続けていけば
少しずつ
変わる手ごたえが感じられるし
気持ちはずいぶんラクになりますよ。
このときの注意は
あくまで
自分が変わるためのワークだから
他人への不満は入れないこと。
例として・・
〈〈 ステップ１ 〉〉
現状の自分の不満な点を書く。
○○さんから言われたことが気になって
夜もよく眠れないし
気がついたら、そのことばかり考えている
自分を変えたい。
〈〈 ステップ２ 〉〉
それに代わって、どんな自分になりたいか。
○○さんに言われたことを気にしない。
または、すぐに忘れられる。
夜はよく眠れる
気がついたら、
○○さんから言われたことを忘れて
もっと楽しい何かについて考えている。
〈〈 ステップ３ 〉〉
どうしてそうなれるのか。
○○さんは○○さんで
わたしはわたし。
わたしが○○さんの人生に
影響を与えられないように
○○さんもわたしの人生に
影響を与えることは出来ないから。
＊＊＊＊＊
以上のように
現状の不満 → なりたい自分 → そうなる理由
の順で書き出していきます。
「そうなる理由」のところは
納得して行動する部分なので
特に大事です。
「これ」という正解はありませんから
自分がしっくりくる理由を考えて
書いてみてください。
成功のポイントは
自分を大切に考えて
なりたい自分を決める。
そして
続けることです。
一旦書き出したら
毎日それを眺めて
または
声に出して読んでみてください。
その考え方と行動が
自分のものになったとき
今の悩みがウソのように
消えていることでしょう。
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