[記事318] ストレスに強くなる

[不安解消]

春ははじまりの季節🌸

でも、この時期に
ストレスを感じる人も多いって
知っていました?

奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。

春のポカポカ陽気は
本当にキモチいいですよね~(^^

分厚いコートを脱ぎ捨てて
フットワークも軽く
あちこちお出かけしたくなる💚

自分にはストレスなんて
関係ないと思いがちです。

入学式や入社式などの
おめでたい行事があったり
人事異動など
環境の変化も多く

これからに対する期待は
大きく膨らみます。

落ち込んでいる暇なんてありませんよね(^^;

でも、実際はどうでしょう?

ストレスのために
体調を崩してしまう人が多いのです(*_*;

それが
この時期の特徴でもあります。

どうしてだと思います?

それは
わたしたちが
変化についていくのを
ストレスと感じているからです。

つまり

しんどいことだけじゃなくて
おめでたいこと、嬉しいことであっても
変化は変化ですから
脳はストレスと感じているんですね(^^;

カラダが重い。

よく眠れない、または、
寝ても疲れが取れないので
日中頭がボーっとしている。

頭痛がする。
お腹をこわす。
便秘をする。
やる気が出ない。

気持ちが晴れない・・・などなど
これらの自覚症状はありませんか?

大した事ないと思って
放っておいて
ストレスが溜まった結果
五月病」という名前の付いた
うつ症状に進んでしまうことは
有名ですよね。

予防策としては
どうも気分が晴れないなぁ・・と
思ったら

誰かに胸の内を話して
ストレスを発散するとか
自分自身をリラックスさせる習慣を
心がけること。

ぜひ
知っておいてくださいね💜

何事も手遅れになる前に
手を打てば
いつの間にか
過ぎ去っていることも
多いですから・・

でも、その前に
同じストレスでも
影響を受けずに
普段と変わらず
過ごせる人もいますよね。

つまり、
変化にストレスを感じる人と
そうでない人がいるということ。

その違いは
一体どこから来るのでしょう⭐
今日はそんなお話をします。

変化に対して
ストレスを感じにくくするには
ちょっとした工夫が必要です。

その前に
子どもの頃
引っ越しや転校を
何度か経験した人は
変化に対して柔軟な人が多い
と言われます。

わたしもそうでしたが
自分の意志とは関係なく
変化に順応せざるを得ない
状況がくり返されると

これも本人の意思に関係なく
適応力は上がるようです。

喜んでいいのかどうかは
わかりませんが(笑)

でも
そんな経験を
誰もがするわけでは
ありませんよね(^^;

生まれてから死ぬまで
ずっと同じ場所に住む人だって
中にはいらっしゃいますから。

そこで
変化に対する
ストレス耐性を上げる工夫とは
「事前準備」をすることです⭐

たとえば
転居するなら
その土地の情報を
できるだけ多く仕入れるとか。

買い物をする場所、病院、学校までの導線や
そこに住む人たちの様子などを
調べておいて

事前に
どんな生活になるかを
シミュレーションしてみます。

そうすると
実際に始まってからの「あたふた」を
減らすことができますよね。

新しい部署に異動が決まったときには
そこの情報を
できるだけ多く
入手しておきます。

上司の人柄なども
事前に掴んでおくと
いざというときの
対処に役立つかもしれません。

もちろん、
わたしは
行き当たりばったりでも
その場その場で絵を描く自信がある

という人は
そのままドーンと構えていて
OKですよ(^_-)-☆

でも
そうでない人は
変化したあと

起こりそうなことに
備えておいた方が安心です💜

それともう一つ
大事なのが
「望まない事態」も想定しておくこと⭐

いつもどんなときも
上手くいくと信じるのもいいですが
そんな思い通りにいかないことは
これまでの経験から
わかっていますよね(笑)

だから
甘い期待を抱きながらも
一方で
「望まないの事態も起こり得る」
と考えておくこと。

必要以上に悲観的になることはないけど
「望まないこと」もおまけのように
付いてくるかもしれないなぁ・・と
頭のどこかに入れておくと

本当にそうなったときのショックが
最小限ですみます。

運よく何事も起きなかったら
\それはそれでラッキー/
・・なので

変化によるストレスを軽減したいなら
いろいろな事態を想定し
準備しておきましょうね💚

***
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