[記事301] スランプから抜け出したいとき

[モヤモヤの解消法]


ルーティンにはまるのは
好きですか?
キライですか?

奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。

わたしは
1週間のルーティンを大体決めていて
それにはまって生活するのが好きです。

まず、
考えないでもカラダが覚えているので
抜けたり、失敗することが少ないでしょ?

一日のうちでも、
この時間は仕事に集中して、
あとの時間は自分の好きなことに使って

・・というように

ざっくり時間割を決めておくと
気持ちのスイッチが切り替えられて、
リズムに乗って生活できます。

趣味という程ではないけど
なにか無心になってやれることを持っておくのも
いいですね。

たとえば
わたしの友人に、
グレープフルーツの実を袋から一つひとつ出して
タッパに入れるのが好きだと言う人がいます。

無心に手を動かしている間、
頭の中を空っぽにできるのが
いいんですって。

まるで瞑想ですよね💡

目を閉じて呼吸に意識を向けて・・
というのが瞑想のスタイルですが
なにかに没頭している間「雑念がはらえる」という意味では
効果は同じかもしれませんね(*^^*)

わたしのルーティン好きも、

同じ理由からです。
それがあるから、
たまにやり慣れないことや

知らない場所に行ったり
ストレスに感じることをするのも、
あまり抵抗なくやれるようです。

心を「安定の場所」に戻すには
瞑想的な行動がいいのですね💚

あなたにも、
お気に入りのルーティンがありますか?

さて、
それでも、スランプに陥ってしまうときは
あります。

仕事でも、スポーツでも、遊びでも
また人間関係においても
スランプだな~・・と感じることは
誰にでもありますよね。

あなたは、
そんな時どうしていますか?

今日は
そのスランプから、
どうやったら早く抜け出せるか
そんなお話をしたいと思います。

なんか
頑張っても、頑張っても
上手くいかないのがスランプです、

仕事でミスを繰りかえしたり
スポーツだと記録が伸びなかったり
またはゲームに負け続けたり

人間関係なら、
いざこざが多くて神経がすり減ったり・・

ひとつ歯車が噛み合わないだけで
なかなか低迷状態から抜け出せないと
気持ちまで滅入りますよね *_*;

「負の連鎖」とでも言うのかな?

こうなってしまう要因の一つに
「こうでなければならない」という
思い込みがあります。

もちろん、
「こうなること」が一番なのですが

上手くいかないのに
「こうでなければ・・」という
気持ちだけが空回りしても
なかなか抜け出すことはできません *_*;

スランプは誰にでもあること。

ですが、
そこから早く抜け出せるタイプがあるのを
ご存じでしたか?

それは
いわゆる「遊ぶ人」タイプの人。

ここで言う「遊び人」とは

少数の人とじっくり付き合ったり
ひとつのことに真摯に向き合うより
大勢の人と幅広く交流したり
いろいろなことに手を出したがる人のことです。

「遊び人」タイプが
どうしてスランプから早く抜け出せるかは

気持ちの切り替えが早いのと
「こうでなければならない」という
思い込みが少ないからです。

このことがわかっていたら
「遊び人」でなくても
スランプから早く抜け出せそうじゃないですか?

たとえば、意図的に
何かひとつをガラッと変えてみるとか。

そうすることで
これまでになかった気づきや発見が
得られる可能性も上がりますから💡

わたしの場合で言うと
こんなことがありました。

長年水泳をしているのですが
あるとき、何の気なしに
自由形の呼吸を
右側から左側に変えてみたら
頭のブレが少なくなって
以前より速くラク
泳げるようになったのです。

それまでの呼吸は「右側」という
思い込みを捨てた結果です。

他にも
数字とにらめっこをしていて
どこが違うか見つけられず
悶々としているときに

お茶を飲んでひと息入れたら
ふと間違いに気づくことも
あります。

そうやって

何か違う行動をはさむことで
見え方や発想に変化があらわれるからです。

スランプは
思考が固まるために
起きることが多いので

いつもとは違うこと
一見それとは関係ないことを
意図的にやってみると
解決に近づくこともあるのです。

ぜひ、お試しを(^^💜

***
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