[記事272] どうして気分がモヤモヤするの？
[モヤモヤの解消法]
奈良県天理市から発信しています。
自然体でラクに生きるお手伝いをする
心理セラピストのADOです。
近畿のはずれ（？）奈良は
幸いなことに
緊急事態宣言の対象から
外れています。
引きこもることが苦手なわたしは
密を避けながら
カラダを動かしに出かけます。
この寒波到来の3連休も
外でテニスでした(^^;
午前9時の外気温は0度。
さすがに
ここまで気温が低いと
どんなにボールを打とうが
一向にカラダが温まってこないので
かなり着ぶくれしながら
プレイしました(*^^*)
お昼12時の時点で
ようやく2度。
帰り道
暖を取りたくて
近くのスタバに寄り
カフェラテでひと息つきました💚
池のほとりにある
このスタバは
いつも人気で
なかなか店内で休憩できないのですが
今日は
さすがに人も少なく
そのせいか
店内は広々としていて
窓からの景色も
いつもより
遠くまで見える気がしました。
寒々とした冬の景色が
春の緑に変わる頃には
コロナが落ち着いているといいな・・
そう思いながら
店を出ました。
ということで
今日お話しするのは
「どうして気分がモヤモヤするか」についてです。
どんなときに
モヤモヤするかというと
「これ」
といったハッキリした原因は
わからないのに
なんとなく気分が晴れない・・
ときに
そう感じませんか？
そんなときの原因は
おそらく一つじゃなくて
しかも
その一つひとつは
スゴく小さいのに
それらが重なることで
いつの間にか
巨大化して
自分でも
どうしていいか
わからなくなって
モヤモヤするのです(*_*;
そういうときの
心の中は
どうなっているのでしょうね？
そして
その対処法は？
そんなお話をしてみたいと思います。
モヤモヤしている心の中は
とっても
散らかっています。
ひとつイヤなことが起きた
それに気を取られていると
また別のイヤなことが起きた・・
集中力を欠いている間に
相次いでいろいろなことが
起きるので
頭の中が整理できないままになっている・・
こんな状態です。
そういうときは
まず
散らかった頭の中を
整理する必要があります⭐
部屋を片づけるときの基本は
要らないものは捨てる(^^;
ですよね。
物をできるだけ少なくして
整理しやすくするためです。
それと同じで
頭の中を整理するときにも
自分にとって
必要なものと、そうでないものを
分けていきます。
たとえば
落ち込んだ理由の中に
ご近所さんに挨拶したのに
知らんぷりされた、とか
会社の同僚に話しかけたら
素っ気ない態度だった、とか
そんなことがあったとします。
こちらが期待した通りの反応が
もらえなかったので
ちょっとガッカリしたのです。
確かに
凹みますよね・・
自分がなにか気に障ることを
言ったんじゃないか
もしかすると
嫌われているんじゃないか
・・・
なんて。
そんなときは
その問題が
自分にとって
どれほど重要なのか
考えてみます。
挨拶を返してもらえなかった
素っ気ない態度をされたことが
生活に支障が出るほどのことなのか
どうかです。
だからと言って
お給料が減るわけでも
それでご飯が食べられなくなるわけでも
ありませんよね(^^;
もしかしたら
声をかけたことに
相手が気づかなかった可能性だって
あるのです。
だったら
その悩みは
大した問題じゃないはずです。
自分にとって
死活問題でない悩みなら
ポイっと捨ててしまったら
いいのです(^-^;
そうやって
ポイポイ捨てていくと
あの悩みもこの悩みも
要らないものばかり。
そして最後に
本当に要るものが
見えてくるので
それについて考えることに
フォーカスすればいいのです(^-^;
心がモヤモヤするのは
要らない悩みを
抱えている状態。
要らない悩みは
ポイポイ捨てて
心の中の整理整頓を
やってみてくださいね🎵
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