[記事260] すぐに怒る人の特徴
[怒りの対処法]
奈良県天理市から発信しています。
自己肯定感をアップする
心理セラピストのADOです。
これから
昨日までの暖かさとは打って変わり
本格的な寒さが到来するとか・・
確かに
早朝に比べて
じわじわ寒さが増しているように
感じます🌬
今年もあと2週間で終わりますね。
考えただけで
気忙しくなりますが
イライラは事故のもと⚡
こんなときこそ
意識的に気持ちを落ち着けないと
いけませんね(^^💚
そこで
今日は「怒る」ということに
フォーカスしてみたいと思います。
わたしの経験ですが
それまでは
機嫌がいいように見えていた
目の前の相手が
突然怒り出して
びっくりしたことがありました。
わたしとしては
相手を怒らせるようなことを
言ったつもりはなかったのですが
会話の中のわたしの言葉に
引っかかって
怒りを爆発させた・・
そういうことだと思います。
あとから思うと
あのことが気に入らなかったのかな・・
それともこの表現かな・・と
思い当たることが
ないわけでもないのですが
どれも当てはまっていないような
気もしてくるのです。
あんなに怒りだす動機には
弱いというか・・(*_*;
それから時がたち
心理について知るようになって
わかったのですが
あの怒りの暴発は
怒りの容量が一杯になったことで
起きたことなのだ・・と
気づいたのです。
怒りの容量というのは
たとえば
1リットル入る容器があったとして
その容器に
少しずつ少しずつ
怒りが溜まっていって
満タンを超えた途端に
溢れだすイメージです。
最後の怒りの1ccは
大した量じゃなくても
その1ccが満タンを超えたときに
怒りが溢れ出してくるのです。
怒りは蓄積する。
そして
見落としがちだけど大事なのが
怒りのもとになっているのは
また別の感情だということです。
では、その構造について
怒りと言うのは
表層に現れているだけで
その奥にあるものが
本当の感情です。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
さびしさ・不安感・無価値観が
本当の感情。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
これらに目を向けようとしない人が
怒りの容量をため
溢れると急に怒り出す
周りから見れば
「あの人、すぐに怒るな~・・」
という人です。
すぐに怒る人は
自分の本当の感情を直視するのが
こわいので
見ないようにしています。
さびしいと感じること
不安に思うこと
自分には価値がないと感じること
これらは全て
弱さを認めることになるので
直視したくないのです。
頭では認めていないつもりでも
心では感じていて
それが心の奥底に沈殿していきます。
この過程を通って
人は怒りっぽくなります。
怒りっぽさを失くしたかったら
さびしさ・不安感・無価値感を
取り除いてあげます。
それには
イヤがらず
その感情を直視する勇気が必要です。
そして
「しなければいけないこと」ばかりを
優先するのではなく
本当に「したいこと」にフォーカスして
行動していくことが解決への近道です。
最近怒りっぽいな・・と
感じたら
一度立ち止まって
考えてみてくださいね💜
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