[記事254] どうして怒りっぽいのか?

[怒りの対処法]

奈良県天理市から発信しています。

自己肯定感をアップする

心理セラピストのADOです。

あなたはすぐに怒るほうですか?

それとも、滅多なことでは怒らない?

すぐにカーっとなって

その場の雰囲気をこわして

あとで大後悔⚡なんてことのないように

今はアンガーマネジメントの

方法なんかも

取り上げられていますよね。

カーっと頭に血が上ったら

7秒間数えるとか

いったん

別のものに視線を逸らして

それを注視してみるとか

他にもいろんな方法があります。

でも、

今日は、怒りを抑える方法じゃなくて

どうして怒りっぽくなるのか

そのしくみについて

お伝えしたいと思います。

まずは、

想像してみてくださいね。

あなたはお腹がペッコペコにすいていて

目の前には好物の料理があったとします。

さあ、食べようかと思ったら

隣の人が

あなたの了解も得ずに

いきなりその料理を半分食べてしまいました。

どんな気持ちがしましたか?

きっと、スゴク腹が立ちますよね(^^;💧

せっかく食べようとしていたところで

勝手に半分持っていかれたら

どんなに気の長い人でも怒ることでしょう(*_*;

では、

お腹がほぼ満腹だったときに

同じ目にあったとします。

そのときはどうでしょう?

勝手に食べられてしまうのだから

ちょっとはムッとするかもしれないけど

空腹のときのように

腹が立ったりはしませんよね(^^;💜

料理を勝手に食べられたことに

変わりないのに

空腹と満腹で

受けとめ方がこうも違うわけです。

これは

言い換えると

心の余裕の違いです。

心の余裕とは安心感のことで

怒りっぽくなるのは

安心感が足りていないからなのです(^^;

お腹がいっぱいだと

安心感があるので

勝手に目の前の料理を食べられても

それほど腹が立たないのと同じで

心に余裕のある人は

少々イヤな目にあったぐらいで

すぐにカッとなったりはしないのです。

そして、

この安心感はどこから来るかと言うと

自己肯定感から来ます。

自分のことを「これでいい」と認めている人は

心に余裕があって

気分が安定しているので

少々のことでは怒らない。

めでたし、めでたし♪

と、言いたいところですが

それだけでもなくて

実は、

自己肯定感は高いのに

怒りっぽいという人もいるのですね(^^;💧

これにも理由がありまして・・・

まず、

自己肯定感がどこで育つかと言うと

育った環境です。

どこで、どんな環境で育つか

それによって

その人の自己肯定感の高さは

決まります。

家庭の中で

その存在価値を認められて

育った人は

自分はなにもできなくても

存在しているだけで価値がある

そんな根拠のない自信を持って

社会に出て行きます。

すると

社会というところは

何のスキルも持たない人や

仕事をやろうとしない人の価値を

認めないところですから

当然

仕事ができない間や

努力する姿勢が見られない人を

高く評価しません。

そこで初めて

根拠のない自信だけでは

どうにもならないことに気づくのです(^^;💧

家庭にいたときには

当たり前のように尊重されていた自分が

社会に出た途端、雑な扱いを受けて

そのギャップに苦しむようになります。

そうなったときに

謙虚に

なにもできない自分を認めて

学ぶ努力のできる人は

自己肯定感を持ち続けたまま

社会に出てからも

うまく成長していくことができます。

逆に

なにもできない自分を認められない人は

社会を批判的な目で見るようになります。

小さな自分を大きく見せようと

プライドばかりを高くしていき

周囲との間に高い壁をつくってしまうのです。

そんな人は

ちょっとした注意に対しても

非難されたように感じて

攻撃的になっていきます。

これが

怒りっぽくなる理由の二つ目です。

いずれにせよ

心に余裕がないとき

人は怒りっぽくなるのですね。

心に余裕を持つには

自己肯定感のほかに

謙虚さと客観的に自分を見る力

必要になります⭐

これは、若い人だけに

限った話ではありません。

あなたの周りにもいませんか?

いい年をして

自慢タラタラな人。

プライドが高く

ちょっとしたことで

すぐに腹を立てる人。

本人は気づいていないかもしれないけど

カッコ悪いですよね(^^;💧

そうならないように

いくつになっても

学びは続くと思って

謙虚に楽しく

生きていけたらいいですね(^_-)-☆

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