[記事214] 自己肯定感の上げ方教えてください

[自己肯定感]

奈良県天理市から発信しています。

自己肯定感をアップする

心理セラピストのADOです。

9月に入りましたね^^

昨日と今日

8月と9月に大した違いはないのに

なぜか月をまたいだだけで

「夏よ、さようなら」

という気分になります💚

行く夏を見送るさびしさは

昔から大好きで

一日の時間帯なら

日が沈もうとする夕暮れ時が

一番好きです(^^💜

今日も一日が終わろうとしてる…

落ち着くというか

さびしさとホッとする感じが

胸に広がって

いいんですよね…

ネクラだな(^^;💧 わたし

「自己肯定感って、

どうしたら上がるんでしょうね?」

そんな質問をいただきました。

目に見えるものじゃないので

感覚としてとらえるのが

むずかしいですよね💦

それにね、

これは、永遠の課題だと思うのです。

どんな人でも

気分の上がり下がりはあるので

つねにご機嫌で

やる気に満ち溢れた状態をキープするなんて

ムリだと思ったほうがいいんです^ ^

そもそも

自己肯定感ってなんでしょう?

[

「自分はこれでいい」と思うこと

ですよね?

じゃあ、「これでいい」の「これ」って?

それはダメなところ、欠点のことです。

つまり、ダメでもいい!と思うこと、です。

ダメなら直さなきゃ

そう思うことは悪いことじゃありません。

でも、ダメなところこそ好きになる

と自己肯定感は上がっていくのです

だって、そうでしょ?

いいところは、そのまま好きなのだから

イヤだな、キライだな

と思ってるところを好きになれば

あなたのまるごとを好きになれるのだから⭐

自分のダメなところを好きになれたら

いいことがもう一つ

それは

人のダメなところを見ても

「しょ~がないな~」と思えること。

自分を正しく律してる間は

「わたしも、ちゃんとしてるんだから、

 あなたも、ちゃんとして!」

という視点で人を見てしまう。

出来ない人を見るとイラっとする。

それを言葉に出して言わなかったとしても

苛立ちがたまって

人づきあいに疲れていくのです(^^;💧

人の欠点ばかりが目につくときって

自分に対して厳しくなってるときなんです。

自分の中のあら捜しを

人の中でもしてしまう

心理用語でいう「投影」ってヤツです。

だから

自己肯定感が下がってくると

悪いことばかりが見えてしまうので

やっぱり

上げていった方が

いいってことは確かです⭐

自己肯定感を上げるには

「自分の欠点を好きになる」

どうしても、好きになるのがムリという人は

「今はダメでも仕方ない」

ぐらいに容認してあげて💜

絶対ここを変えるんだ!⚡

じゃなく

わたしが成長したら

いつかは克服しちゃうかもね^.^

と、ふんわり容認する。

そうやって

まずは、自分の全体像を

受け入れてみてくださいね~(^^♪

自己肯定感については

たくさんお話することがあるので

また、どこか別の機会に

お話しますね~💚

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