[記事195] イライラを溜めこまないようにするには?

[イライラの対処法]

奈良県天理市から発信しています。
コアマインド開放
心理セラピストのADOです。

イライラしたら上手に手放す
それが昨日のお話でした。

今日は
できるだけイライラを溜めないように
あなたなりの
ストレス解消法を見つけませんか?

というお話です⭐

イヤなことがあったらグチる!
確かに
自分一人の胸に溜め込んでおくより
誰かに話してスッキリしよう☆彡

という昔ながらの方法も

わたし個人としては
アリだと思うのですが
脳科学の観点からすると
やってはいけないことに入るのです💧

どうしてかというと
グチを言うことによって
それを聞いた脳が
記憶を定着させてしまうからです💦

ほら、
テスト前の暗記のとき
何度も口に出して言ったことがあったでしょう?
あれと同じことが起こるのです。

また
こんな経験はありませんか?

はじめは
大して怒っていたわけでもないのに
文句を言っているうちに
怒りがどんどんエスカレートして
しまいには
怒りがマックスになっていた😅💧

という経験…

これを
表情フィードバックと言うのですが

怒った表情をしていると
その表情から
脳が怒っていると判断して

怒りの信号を出すために
どんどん
怒りが増してしまう現象が起きるのです。

あなたの周りにもいませんか?

自分の怒声に興奮して
怒りがどんどんヒートアップしていく人💧

・・・
ですが

そんな表情フィードバックは
イライラを溜めない方法として
有効利用もできるのです🎵

⭐笑顔をつくる
⭐言葉づかいに気を配る

たとえ
楽しくなくても
憂うつでも
まずは外側からよくすると
勘違いした脳が
「楽しんでいる」信号を出してくれるので

不思議にも
楽しい気分になれてしまうのです💜

笑顔と同様に
言葉づかいも大切です。

ていねいであれば
それを聞いた脳が穏やかだと判断して

そんな信号を出すために
気分が穏やかになっていくからです。

いかがでしたか?

ストレスを溜めないようにするには
笑顔とていねいな言葉づかいで
脳を味方につけてしまいましょう💕


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