[記事160] 小さな目標達成の効果

奈良県天理市から発信しています。
コアマインド開放
心理セラピストのADOです。

昨日から梅雨入りして
今日は朝からずっと雨が降り続いています。

外での作業の方は
雨の中ご苦労様です。

室内にいると
一気に引きこもりたい気分になって
出かける用事は
明日まとめて・・・
と思ってしまいます。

家にいると
つい
愛犬の面影を
追いかけるのがクセになってしまい
これではいかんな
気分を変えないと
と思いつつも

やはり
出かけるのは明日以降になりそうです(*_*;

さて、今日のテーマは
「小さな目標達成の効果」。

まだまだ立ち直れていないわりには
こんな前向きなタイトルを選ぶ自分に
我ながら笑ってしまいますが

あなたの何かのお役に立ちたいと思い
今日も投稿します^_-

目標を持つこと

それ自体は
素晴らしいし
何より
気分が上がりますよね。

この1年で100万円貯めるぞ~とか、
3か月で5キロ落として同窓会に行く!とか、
今年中に素敵な彼氏をゲットする、とか。

ホントに
それが実現したときのことを考えると
胸がわくわくします。

でもね
その目標、必ず実現できると
信じてます?

もし、
心の底から疑いなく
信じているのであれば
なんの問題もありません。

強く願い信じ続ければ
その目標は
必ず達成されるでしょう!

ただ
ちょっとでも
実現に疑いが入り込んだり

どこかで
やっぱり無理かな
という思いが浮かんでいるのなら

その目標は
あなたのそばから
離れて行ってしまうのです。

そこで
今日は
どか~んと大きな目標に
向かっていくのではなく

小さな達成感を味わうことで
目標に近づく方法を
お伝えしたいと思います。

たとえば
ダイエットをする場合
1週間に500グラム
という目標値を立てるよりも

今日一日で
甘いもの、脂っこいものの誘惑に
打ち勝った回数3回を目標としてみるのです。

1回我慢できたら
シールを1枚はる、とか
カレンダーの日付のところに
印を入れるとか。

子どもみたい
と、ためらわないで

これは、
人に見せるわけにしているのではなく
あくまで
自己満足のためにしているのですから。

他にも
彼氏をゲットしたい場合なら
そのための行動を細分化して
それらのうち一日3こは実行すると決めます。

たとえば
鏡の前で笑顔の練習
自分に合うメイクの練習
恋愛レッスンの動画を見る

こんな感じで
3こ実行できたら
シール3枚をはる

または、
カレンダーに印を入れる

大切なのは
頑張った自分にご褒美をあげることです。

できなかったことにフォーカスするのではなく
できたことを素直に認める。

これを繰り返していると
いつの間にか
自己肯定感が当たり前になり

これまで尻込みしていたことに対しても
できるかな☀
と前向きになれるのです。

いかがでしたか?

目標に近づくために
まず細分化
できたらシール
そして、できた自分を認める

これを続けていけば
いつの間にか
あなたの目標が
手の届くところまでやってきますよ(^^♪

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