[記事148] 自分を元気にする方法

奈良県天理市から発信しています。
コアマインド開放
心理セラピストのADOです。

この写真は
うちの家の外壁のちょっとした隙間から
顔をのぞかせている雑草。

かわいい花まで咲かせて
可憐ながら
たくましい生命力を感じさせてくれます。

自然の力ってスゴいです。

でも
気づかないだけで
わたしたちにも
潜在的にはスゴい力があるのかも

本当はあるのに
使えていないだけかもしれない

そんな楽しい想像を掻き立ててくれた
根性のある雑草に感謝です^^

さて、今日は「自分を元気にする方法」について

常に前向きで
強いメンタルを維持できているならいいのですが

ちょっとやる気が落ちてるな~
というときに
ぜひ、参考にしてみてください。

たとえば

自分が一生懸命取り組んでいることに対して
周りから高い評価をもらえたときには

本当にうれしいし
やりがいを感じるし
これからも頑張ろう!って
思えるのですが、

それに対して

頑張ったのに
期待した評価がもらえなかったり
気づいてさえもらえなかったときは

かなり落ち込むし
やる気を失くしてしまうものです。

これ以上続ける意味があるのかな?
と、自問自答を始めてしまったり…

誰だって
やるからには
人に認めてもらいたいし
褒めてもらいたい

わたしもそうですが、
それを原動力に頑張っている人が
ほとんどだと思います。

でも
人の評価は
あくまで人が決めるものですから
自分ではどうすることも出来ませんよね(_;

そこで
そんなとき、
人に期待せず
どうやって
「自分を元気にするか」です。

まずは
一旦休んでみること。
これが出来たら
リフレッシュして
再度頑張る気持ちが充電されます。

ただし
あなたが取り組んでいる仕事によっては
急に休めないこともありますよね?

そんなときは
その仕事を
できるだけ細分化して
箇条書きにしてもらえますか?

たとえばですが
・ブログを書く
Facebookへの記事の投稿
・情報収集
というように。

また人によっては
・問い合わせ対応
・顧客リストの追加・更新
・日報を書く
こんなふうになるかもしれません。

そして、
それぞれの仕事に
労力や難易度に応じた
点数をつけてみてください。

もうおわかりですか?

その日一日にこなした仕事の点数を加算して
自分がどれだけ頑張ったか
見える化するのです。

ブログ10点+Facebook5点+情報収集5点=20点
これを5日間続けたら100点。
20日間続けたら400点。

400点溜まったら、自分に何かプレゼントをあげる

というように
目標を決めておくのもお勧めです。

そうすれば
それが励みになるので

人に褒めてもらえなくても
気づいてもらえなくても

やる気を維持することができます。

自分を元気づけることができ
結果が出る日も近いかもしれません^^

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